TABIAT makan sangat mempengaruhi terhadap turun naik berat badan individu.
Ada jenis-jenis makanan tertentu dapat membantu menurunkan berat badan, manakala di sisi lain ada yang benar-benar menyebabkan berat badan akan semakin bertambah, selain berisiko mendapat pelbagai jenis penyakit.
Sekiranya anda ingin menurunkan berat badan, sudah tiba masanya untuk melihat pilihan makanan yang mungkin secara langsung menambah berat badan dan gagal mencapai matlamat untuk mengurangkan lemak anda.
Berikut adalah beberapa makanan yang harus dihindari jika anda mahu menurunkan berat badan dan tetap dalam keadaan sihat.
1. Kerepek Kentang
Kerepek kentang atau kentang goreng boleh menjadi makanan terbaik terutama ketika ingin menikmati waktu yang berkualiti dan bersantai seperti menonton wayang atau televisyen.
Namun, semangkuk atau 100 gram (gm) kerepek kentang sebenarnya mengandungi 536 kalori. Kerepek dan kentang goreng ini enak, tetapi pada masa sama kandungan kalori tinggi dan terlalu banyak garam dan minyak secara senyap boleh merosakkan rancangan penurunan berat badan anda.
Lebih-lebih lagi, kerepek kentang yang dibungkus sering mengandungi bahan berisiko mendapat barah yang disebut sebagai acrylamide. Jika anda ingin terus memakannya, buat kerepek atau kentang goreng sendiri di rumah dengan memanggang bersama sedikit atau tanpa minyak.
2. Minuman manis
Orang sering memilih untuk minum jus buah dengan anggapan ia baik untuk kesihatan, tetapi tahukah anda secawan jus buah yang ditinkan umpamanya mengandungi sebanyak 136 kalori.
Dicampur dengan gula, minuman ini pula akan meningkatkan kadar gula dalam darah dengan serta-merta dalam jangka panjang menyebabkan berat badan naik serta berisiko kegemukan.
Oleh itu, jika merancang untuk menurunkan berat badan, jauhi minuman dalam botol dan pilih jus buatan sendiri yang segar dan campuran yang sihat.
3. Pastri
Salah satu makanan yang paling mudah disediakan ketika dalam perjalanan ialah biskut. Kuih bakar juga kelihatan menggoda. Contohnya, makanan itu selain roti bakar dan kek mengandungi kira-kira 40 kalori.
Biskut dan pastri dibuat daripada gula halus, tepung kaya gelatin dan lemak. Makanan bakar ini juga mengandungi lemak trans dan gula yang menambah rasa, yang akhirnya boleh merosakkan rancangan penurunan berat badan anda.
4. Roti putih
Ingin diet yang sihat, elakkan roti putih. Roti putih sarat dengan tepung kaya gelatin, gula tambahan, dan bahan lain yang dapat menambah jumlah kalori anda.
5. Minum kafein dengan susu dan krim
Kopi sarat dengan kebaikan kafein membantu meningkatkan metabolisme dan membantu membakar lemak secara semula jadi.
Tetapi minuman ini sering ditambah dengan susu, krim, gula dan bahan-bahan lain seperti coklat atau sirap karamel yang meningkatkan jumlah kalori.
Jika ingin kekal sihat dengan berat badan yang terkawal, cukup minum kopi hitam yang dapat membantu menguruskan berat badan anda. Tetapi tidak terlalu banyak kerana kopi berlebihan boleh menyebabkan kembung dan rasa tidak selesa.
Kredit: Bharian
Comments
Post a Comment